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Roberta Gentile – CFit

Author Archives: Roberta Gentile

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Cosa non fare per dimagrire

Category:Alimentazione e Nutrizione,Curiosità Tags : 

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La strategia comunemente più diffusa per raggiungere il traguardo della perdita di peso è iniziare una dieta “fai da te” e iscriversi in palestra.

Non ci sarebbe nulla di male se non fosse che nel 76% dei casi queste due cose vengono fatte in carenza di sufficienti informazioni e senza seguire un piano di allenamento specifico, magari affidandosi alle promesse miracolose della dieta proposta dal settimanale di moda o alla scheda di allenamento della vicina di casa.

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…passeggiando in riva al mare…

Category:Curiosità Tags : 

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La stagione estiva è un momento importante per i cultori del fitness. Per molti significa la chiusura delle palestre o, al contrario, il prosieguo degli allenamenti sotto il getto dell’aria condizionata, per altri l’inizio di attività all’aperto

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L’attività fisica come buona abitudine contro il mal di schiena

Category:Curiosità,Fitness Olistico e Posturale Tags : 

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Chi non ha mai sofferto di mal di schiena?

Le cause del mal di schiena sono molteplici e spesso si combinano tra loro provocando dei mutamenti nella colonna vertebrale. La molteplicità delle cause fa del mal di schiena, soprattutto quello localizzato nella zona lombare,  un problema che almeno una volta nella vita ha riguardato tutti.

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Comprendere, allenare e preservare la forza muscolare II

Category:Potenziamento Muscolare Tags : 

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FATTORI CHE DETERMINANO LA FORZA

Più un muscolo è grande e più è forte.

Maggiore è la superficie del muscolo (massa magra), maggiore è il grado di forza espresso, per via della presenza di un maggior numero di fibre muscolari (maggiore numero di proteine contrattili: actina e miosina).

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Comprendere, allenare e preservare la forza muscolare I

Category:Potenziamento Muscolare Tags : 

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LA FORZA MUSCOLARE

Prima di dare una definizione di questa capacità motoria spieghiamo quando un essere umano esercita una forza muscolare. Ogni volta che un soggetto agisce rispetto alla resistenza di un carico esercita una forza muscolare:

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La resistenza; strategie e metodi per l’allenamento.

Category:cardiofitness Tags : 

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In prima battuta cerchiamo di capire cosa vuol dire allenarsi. “Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall’atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva”. Lo scopo delle azioni allenanti è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

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L’energia in un bicchiere: sport drink fai da te.

Category:Alimentazione e Nutrizione Tags : 

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Cerchiamo innanzitutto di capire cos’è una bevanda energetica e a cosa serve: l’energy drink è una bibita contenente sostanze stimolanti, principalmente glucosio, caffeina, taurina, carnitina, inositolo e vitamine del gruppo B,

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Sport e alimentazione II

Category:Alimentazione e Nutrizione Tags : 

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GLI SPORT NON SONO TUTTI UGUALI

Un regime alimentare è equilibrato se fornisce i componenti necessari e coprire il fabbisogno energetico

questo include:

  • la riparazione dei tessuti;
  • la resintesi di alcune macromolecole;
  • l’accrescimento.

Esistono grandi differenze tra le attività sportive in termini di dispendio energetico.

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Sport e alimentazione I

Category:Alimentazione e Nutrizione
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Vediamo insieme come interviene l’alimentazione nell’attività fisica e come varia il suo contributo in base al tipo di sport praticato.

Il corpo umano può essere paragonato a una macchina munita di un “motore biologico” le cui caratteristiche fisiologiche sono ben definite e immodificabili.

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